헬스 초보 운동법/루틴 어깨 키우기, 어깨 운동[아놀드 프레스(Arnold press)] 오늘은 전설적인 보디빌더이자 우리에게 터미네이터로 잘 알려진 아놀드슈워제네거가 빌더 시절 주로 하였고 착안한 운동으로 아놀드 프레스를 배워보도록 하겠다. 아놀드 프레스는 말 그대로 아놀드슈워제네거가 만든 운동이다. 프레스 운동의 장점과 레터럴 레이즈의 장점을 가져와 서로의 문제점을 보완하고 어깨 자극에 극대화를 한 형태이다. 일단 아놀드 프레스는 이때까지 배워온 어깨 운동과는 차이를 보여줄 것이다. 일반적인 프레스(밀기) 운동이 아니라 중간에 회전을 요구한다는 것이다. 밑에 사진을 보았듯이 덤벨이 내려있을 때는 손등이 전방으로 향해 있고 올려있을 때는 손등이 몸통 쪽으로 향해 있는 걸 볼 수 있다. 덤벨을 올리면서 ..