헬스 초보, 헬린이들에게 가장 중요한 운동(3대 운동)-데드리프트 오늘은 헬스초보, 헬린이들에게 가장 중요한 3대 운동 중 데드리프트를 배워보는 시간이다. 데드리프트는 등운동 중에 하나이다. 그리고 전신운동이기도 하다. 위의 사진과 보듯이 뒤쪽 거의 모든 근육이 자극을 받는다. 그만큼 최고의 운동 중 하나이다. 데드리프트 자세에 대해 알아보자. 참고로 데드리프트는 바벨로 행하는 것이 기본이다. 1. 중량을 앉은 바를 지면에 놓고, 정강이가 바에 닿게 선다. 2. 발은 어깨너비 혹은 그보다 좁게 벌리고 발끝은 11자가 되도록 한다. 3. 스쿼트 시의 하위 자세와 비슷하게 몸을 웅크리고 앉는다. 단, 허벅지는 지면과 평행이 되는 지점보다는 살짝 위로 와야 한다. 중량의 대부분은 발뒤꿈치에 실어야 제대로 들 ..