헬스 초보, 헬린이를 위한 가슴운동 [플랫벤치 덤벨프레스] 오늘은 큰 가슴을 얻기 위한 필수적인 운동인 덤벨 프레스를 배워보는 시간이다. 덤벨 프레스는 벤치프레스만큼이나 가슴운동에서는 필수라고 불리는 운동이다. 덤벨프레스는 주로 바벨 벤치프레스를 한 후에 순서를 많이 둔다. 왜냐하면 벤치프레스로 매스 업을 한 후에 덤벨 프레스로 고립을 해주기 위함이다. 덤벨 프레스는 고립운동으로 생각하면 된다. 벤치프레스는 바벨의 범위 안에서 가슴을 수축이완해 줄 수 있지만, 덤벨 프레스는 바벨의 가동범위보다 더 크기 때문에 벤치프레스보다 더 내려도 되고 더 쪼아주어도 된다. 그래서 가슴을 모아주고, 갈라지게 하는 역할을 한다. 덤벨 프레스의 순서는 벤치프레스와 거의 같다. 손에 든 바벨, 덤벨 차이일 뿐이다. 운동방법..