헬스 초보 운동법/루틴 넓은 등을 만들어주는 광배근 운동[티바 로우(T-bar Low)] 오늘은 바벨 로우와 다른 로우 운동인 티바 로우(T-bar Low)를 배워보는 시간이다. 티바 로우는 바벨 로우와 같이 등상부에서 하부까지 다 자극이 되는 운동이다. 티바 로우는 등을 두툼하게 만들어 주는 효과가 있으니 잘 배우도록 해라. 운동방법 1. 바벨이나 머신에 발을 11자로 만들어 어깨넓이만큼 벌려준다. 2. 허리를 바벨로우하는 자세와 동일하게 만들어주고 상체를 숙인다. 3. 바에 손을 잡고 호흡을 내쉬면서 등상부(광배근)와 척추기립근 상부가 수축되도록 팔을 당겨준다. 4. 호흡을 들이마시며 등을 이완시켜준다. 이때 등은 긴장상태를 유지한다. 5. 1세트기준 8~12회로 맞추어 5세트 이상 수행한다. 운동 ..