헬스 초보 운동법/루틴 어깨 키우기, 어깨 운동[덤벨 숄더 프레스, 시티드 오버헤드 덤벨 프레스] 오늘은 밀리터리 프레스와 마찬가지로 어깨를 키우는데 가장 중요한 운동 중 하나인 덤벨 숄더 프레스(Dumbel shoulder press), 시티드 오버헤드 덤벨 프레스(Seated overhead dumbel press)를 배워보는 시간이다. 일단 바벨로 밀리터리 프레스를 운동하고 나면 어깨가 펌핑이 되어있을 것이다. 그다음에 덤벨로 바벨보다 큰 가동범위를 이용해 펌핑된 어깨에 자극을 더 주어 운동이 잘 되도록 도움을 준다. 어좁이를 탈출해서 줄리엔 강처럼 어깡(어깨 깡패)이 되고 싶다면 숄더 프레스를 절대적으로 알아두어야 한다. 운동방법 1. 1세트 기준 10~12회 할 수 있는 중량의 덤벨을 가지고 온..