헬스 초보, 헬린이를 위한 윗가슴/밑가슴/안쪽 가슴 모아주는 푸쉬업 [팔 굽혀 펴기] 오늘은 가슴운동의 마지막 시간이다. 지금까지 가슴운동에 대해 여러 가지를 소개하였고 이번 시간에는 가장 기본적이고 필수 맨몸 운동인 푸시업(push-up)에 대해서 알아보도록 하자. 푸시업은 우리가 흔히 초등학생 때부터 해 왔을 것으로 생각한다. 보통 초등학생 때 태권도나 합기도 등등 운동 학원은 필수로 가게 되고 거기서 배우거나 학교 체육시간에 배우기도 할 것이다. 1. 가슴 전면/가슴 전체 자극을 위한 맨몸 운동인 기본적인 푸쉬업(Push-up) 우리가 흔히 배우는 푸쉬업이고 가장 접하기 쉬운 운동이다. 바로 시작하겠다. 운동방법 1. 엎드려뻗쳐 자세를 한다. 이 자세에서 어깨와 손바닥 즉 팔은 지면과 수직 자세를 ..

라운드 숄더가 무엇인지는 다들 아실겁니다 어깨가 앞으로 둥글려 말린 것을 말하는데요 ​ 이 라운드 숄더는 이름처럼 어깨의 문제만이 아니라 거북목, 일자목 허리휨등 여러 신체 밸런스에 영향을 많이 주게 되는데요 이렇게 만들어 지는 원인은 컴퓨터 핸드폰의 잦은 사용과, 낮은시력으로 고개를 앞으로 쭉 빼는 자세 무거운 가방을 자주 메거나 팔짱을 끼거나 짝다리등 많은 원인들이 있습니다 ​ 이런 사소한 습관들이 신체의 불균형을 얘기 하게 되는데요 개선 시켜주지 않는 다면 어깨문제, 목디스크등 심각한 문제를 얘기하게 됩니다 어깨가 이렇게 앞으로 말려 있는 분들의 특징은 어깨 근육 뭉침으로 다른 문제 없이 담 때문만으로도 일상에 많은 영향을 받는다는 것인데요 ​ 그렇기 때문에 우리는 뭉치는 근육을 자주 풀어주면서 강..