헬스 초보, 헬린이들을 위한 내돈내산, 내가 써본 헬스 스트랩 추천 오늘은 운동이 아닌 운동을 하면서 꼭 필요한 운동 장비를 소개, 추천하려고 한다. 이제 보면 가슴운동과 등 운동은 대부분 배웠을 것으로 생각한다. 그리고 이 글을 보는 헬스 초보자, 헬린이들은 열심히 운동을 하고 있을 것이다. 점점 중량도 치기 시작하면서 좀 더 성장의 길로 가고 싶은데 손목에 무리가거나 손 악력힘이 달려서 바벨을 놓을 것 같다는 등 여러 가지 현상이 발생하기 시작할 것으로 생각된다. 그래서 헬스 초보나 헬린이 분들에게 내가 이때까지 써본 헬스 스트랩을 추천할까 한다. 헬스 스트랩 추천 1. WSF 그립 테크 스트랩 이 스트랩은 국민 스트랩으로 불리며 10년 이상 인기를 끌고 있는 제품이다. 사람들도 그냥 스트랩 하면 기..

헬스 초보, 헬린이들에게 가장 중요한 운동(3대 운동)-데드리프트 오늘은 헬스초보, 헬린이들에게 가장 중요한 3대 운동 중 데드리프트를 배워보는 시간이다. 데드리프트는 등운동 중에 하나이다. 그리고 전신운동이기도 하다. 위의 사진과 보듯이 뒤쪽 거의 모든 근육이 자극을 받는다. 그만큼 최고의 운동 중 하나이다. 데드리프트 자세에 대해 알아보자. 참고로 데드리프트는 바벨로 행하는 것이 기본이다. 1. 중량을 앉은 바를 지면에 놓고, 정강이가 바에 닿게 선다. 2. 발은 어깨너비 혹은 그보다 좁게 벌리고 발끝은 11자가 되도록 한다. 3. 스쿼트 시의 하위 자세와 비슷하게 몸을 웅크리고 앉는다. 단, 허벅지는 지면과 평행이 되는 지점보다는 살짝 위로 와야 한다. 중량의 대부분은 발뒤꿈치에 실어야 제대로 들 ..