골반 틀어짐 교정 방법과 치료 방법을 확인해보자!

골반 틀어짐 교정 방법과 치료 방법을 확인해보자!

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하루 종일 책상에 앉아 공부를 하거나 업무를 보는 학생들이나 회사원은 허리 통증, 엉덩이 뻐근한 증상을 한 번쯤은 경험해보셨을 텐데요. 의자에 장시간 앉아 있다 보면 다리를 한 쪽으로 꼬거나 신발을 벗고 양반다리로 앉게 되기도 하는데 이러한 올바르지 못한 자세를 오랫동안 취하면 엉치뼈 부근이 아프거나 요통이 나타나기도 합니다. 이런 통증의 원인을 단순하게 오랫동안 앉아 있어서 생기는 만성적인 생활 증상으로 넘기기 쉬운데요. 이러한 증세들은 골반이 틀어져서 생기는 진통일 수 있으므로 골반 틀어짐 교정을 통해 바로잡는 것이 중요합니다. 

Q. 골반은 우리 몸에서 어떤 기능을 담당하고 있나요?

A 위로는 몸의 중심인 척추를 아래로는 양쪽 다리를 지지하는 기둥 역할을 하는 받침대 역할을 하고 있습니다. 역학적으로 봤을 때 위에서부터 내려오는 몸통의 무게와 아래로부터 올라오는 하체가 맞닿는 곳으로 가운데 삼각형 모양의 천골 1개와 양쪽의 장골 2개가 아치 모양으로 지탱하면서 몸 전체 균형을 유지시켜주는데요. 잘못된 자세나 습관에 의해 좌우 비대칭하게 되거나 뒤틀린 경우 척추에도 영향을 주어 척추가 휘거나 틀어질 수 있습니다. 이렇듯 이 부위의 균형이 깨지게 되면 척추 관절뿐만 아니라 몸 안의 장기의 기능까지 문제가 생길 수 있어 골반 틀어짐 교정을 통한 관리가 필요한 것입니다.

Q. 틀어졌다는 것을 어떻게 알 수 있을까요?

A 아래 항목 중 다수의 항목이 본인의 증상과 일치한다면 골반 틀어짐 교정이 필요한 상황이니 가까운 병원을 찾아 진단을 받아볼 수 있도록 합니다.

· 신발 뒷굽의 닳은 모양이 양쪽 서로 다를 때
· 엎드려 눕거나 서있을 때, 양쪽 엉덩이 높이가 다를 때
· 발목을 자주 삐끗할 때
· 바지의 한쪽 끝이 유달리 더 많이 닳아 있을 때
· 걷고 난 후 두 다리 중 한쪽 다리만 더 잘 붓는 느낌이 들 때
· 똑바로 누웠을 때 좌우 팔, 다리 길이가 맞지 않거나 발이 벌어지는 각도가 다를 때

Q. 어떤 자세로 인해 틀어지게 되는 건가요?

A 몸의 중심축이 한쪽으로 틀어지게 되면 척추는 반대 방향으로 이동하게 되어 체형이 전체적으로 틀어지게 되는데요. 신체의 불균형이 찾아오면 각종 통증을 유발하기 때문에 일상생활에 큰 불편함을 초래하게 됩니다. 전신의 불균형을 초래하는 좋지 못한 자세는 다음과 같습니다.

· 평소 서 있거나 앉아 있을 때 한쪽으로만 몸을 지탱하는 경우
· 뒷주머니에 지갑 또는 물건을 넣고 앉는 경우
· 두 다리를 한쪽으로 모아서 앉는 습관이 있는 경우
· 자주 다리를 꼬거나 양반자세를 취하는 경우

Q. 밸런스를 무너뜨리는 상황에는 어떤 것이 있을까요?

A 평소의 좋지 못한 모습이 주요 원인이긴 하지만, 교통사고와 같은 외상으로 인한 교통사고 후유증으로 틀어지게 되는 경우도 있다고 해요. 여성의 경우에는 임신으로 인한 체중 변화가 10~15kg 정도 되고 이렇게 늘어난 체중을 감당해야 하는 부분이 바로 이 부위인데요. 아기와 양수를 받치고 있기 때문에 평소 위치보다 앞으로 기울어지게 됩니다. 또한, 출산 시에는 최대한 벌어졌다 출산 후 약 6개월 내에 원래의 위치로 돌아오게 되는데, 이때 관리를 제대로 하지 않아 제자리를 찾지 못하면 몸의 밸런스가 무너지게 됩니다. 이 외에도 무릎이나 관절의 약화로 인해 발생할 수 있다고 합니다. 

Q. 추나요법이 치료법으로 좋다고 하던데, 사실인가요?

A 몸의 한 부분이라도 틀어지게 되면 전신에 문제를 일으킬 수 있기 때문에 밸런스를 잡아주는 추나요법이 효과적이라고 해요. 비뚤어진 부분을 한의사가 직접 손으로 밀고 당기며 바르게 맞추는 치료법인 추나요법은 고관절 주변의 긴장된 근육을 이완시켜 진통을 줄여주고, 이곳을 비롯한 전신의 관절이 원래의 자리를 찾아갈 수 있도록 도움을 주는 치료법입니다.

Q. 골반 틀어짐 교정에 좋은 운동은 무엇인가요?

A 요통과 골반통을 유발하는 큰 원인 중 하나는 잘못된 자세인데요. 따라서, 굳은 몸을 풀어줄 수 있는 요가는 각종 통증을 완화할 수 있는 좋은 운동으로 꼽히고 있습니다. 요가는 평소 잘 사용하지 않는 근육을 골고루 사용하고 비뚤어진 몸을 잡아줘 틀어진 몸을 원래 상태로 돌리는 데 많은 도움을 주는데요. 우리 몸의 코어를 담당하는 곳을 풀어주는 동작을 반복적으로 하여 진통 없이 허리 주변 근육을 동시에 스트레칭하고 강화도 할 수 있는 장점이 있습니다. 하지만, 요통이 너무 심하거나 퇴행성 변화가 많이 진행되었을 때는 요가 자체가 무리를 줄 수 있으니 반드시 의사와 상의 후 시작하는 것이 좋습니다. 

신체의 불균형은 오랜 시간 동안 형성된 것이므로 단기간 안에 원래 상태로 돌아오기는 어렵습니다. 성별, 연령, 생활 습관 등에 의한 틀어진 정도와 퇴행 정도에 따라 골반 틀어짐 교정 및 치료 기간이 각각 달라질 수 있다는 것을 인지하고 전문 의료진의 지도에 따라 꾸준하게 치료를 받는 것이 중요합니다.
치료를 받는 동시에 불균형을 초래하는 생활습관과 잘못된 자세를 개선하고, 스트레칭과 운동을 통해 주변 근육을 강화하면 균형 있는 몸을 되찾을 수 있고 통증도 줄어들게 될 것입니다.