헬스 초보, 헬린이들에게 가장 중요한 운동(3대 운동)-벤치프레스 오늘은 헬린이나 헬스 초보분들에게 가장 필요한 운동이자 가장 기초적인 운동으로 (일명: 3대 운동)을 배워보도록 하자. 저번 글에서는 헬스 처음 가는 사람들이 등록하는 절차나 가이드를 설명하였다. 그리고 설명대로 트레이너에게 모든 부위의 운동을 배웠을 것이고, 이제 혼자 스스로 운동을 하기 시작했을 것이다. 물론 3대 운동에 대해서도 배웠을 것이다. 그래도 어느 부위 운동이고 어디에 좋고 어떻게 하는지만 배웠을 것이다. 그렇기에 필자는 3대운동에 대해 좀 더 자세한 설명을 해드릴까 한다. 1. 벤치프레스 보통 남자들이 헬스장 가서 가장 먼저 많이 하는 운동이 벤치프레스일 것이다. 가슴운동을 하면 펌핑이 매우 잘되기 때문에 금방 가슴이 쉽게..

헬스장에 처음 갔을 때 운동하는 법 우리나라는 여전히 헬스 열풍이 대단한 나라이다. 나도 체형을 바꾸고자 헬스를 다녔고 변하는 모습에 재미를 느껴 몇 년째 다니고 있다. 요즘 학생들이나 젊은 사람들이 헬스장에 처음 등록을 하러 가는데 헬스장 문을 넘어 들어가는 순간 마음의 위축이 일어날 것이라고 예상한다. 왜냐 나도 그랬으니까... 헬스장가면 일단 몸이 좋은 사람들이 많다. 남녀 상관없이 남자는 남자대로 헬창이 수두룩하고 여자는 여자대로 레깅스언니들이 각자 혹은 여러 명이서 같이 운동을 하고 있다. 그래서 그런 사람들을 보면 감탄하면서도 순간 나의 초라한 몸에 창피함을 느끼곤 한다. 술에 찌들어 나온 배, 얇은 팔다리, 좁은 어깨 등등 그렇게 헬스장에 가면 코치(일명: 트레이너)들이 어슬렁어슬렁 거리고 ..